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← Voltar ao catálogo 2026Área comportamental · Tempo, produtividade e performance

O Fator Foco™

Menos agenda cheia, mais trabalho importante feito.

Devolver às pessoas o controlo do tempo e da atenção. O curso trata a procrastinação como aquilo que ela é na maioria dos casos — uma falha de regulação emocional, não de planeamento — e junta-lhe uma arquitetura de tempo baseada em prioridades reais e a gestão da energia ao longo do dia.

Duração
14 horas
Formato
4 módulos de 3,5h — 2 dias ou 4 meios-dias
Modalidade
Em turma aberta ou em grupo fechado para empresas · presencial ou à distância

As dores que resolve

  • O dia termina e o importante ficou, outra vez, por fazer.
  • Interrupções constantes e saltos entre tarefas que deixam a atenção fragmentada.
  • Procrastinação nas tarefas difíceis ou aborrecidas — mesmo em pessoas competentes.
  • Técnicas de produtividade que duram uma semana e depois caem em desuso.

Para quem

Equipas e colaboradores em geral. Adaptável a gestores (agenda de equipa e reuniões) ou a equipas técnicas (blocos de foco e interrupções).

Programa · 4 módulos

O que se trabalha

  1. 1
    Porquê falhamos o focoA psicologia da procrastinação e da distração
  2. 2
    Arquitetura do tempoPrioridades, blocos de foco e planos «se-então»
  3. 3
    Gestão de energia, não só de tempo
  4. 4
    Performance sustentávelDe técnica a hábito
O que diz a ciência

Os planos «se-então» têm um efeito robusto na passagem da intenção à ação (Gollwitzer & Sheeran, 2006). Mudar de tarefa sem a fechar deixa «resíduo de atenção», que prejudica a tarefa seguinte (Leroy, 2009).

Entregável

Plano de Foco a 30 dias, com indicador de sucesso próprio, e Perfil de Estilo de Trabalho.

Certificação

Certificado de Formação Profissional, com registo no SIGO (Passaporte Qualifica).

Vamos conversar?

Digam-nos que desafio a vossa equipa está a viver. Propomos o formato, a versão e o calendário certos — sem compromisso.

Pedir propostabusiness@icone.pt · 911 580 540